Cuando llega el verano, puede parecer que todas nuestras preocupaciones simplemente desaparecen. Chapotear en el agua, hacer viajes por carretera y largos días soleados llenos de actividades y, por supuesto, también algo de descanso. Aunque el verano es un buen momento para tomarnos unas vacaciones del estrés, debemos asegurarnos de no tomarnos unas vacaciones de nuestro estilo de vida saludable.
Este verano, además de disfrutar de tu tiempo libre, desafíate a mantener tu rutina de bienestar. Si aún no tienes uno, no te preocupes. ¡Aprovecha estos meses para adoptar uno o crear el tuyo propio! A continuación se ofrecen algunos consejos fantásticos que le ayudarán a hacer que este verano sea el más saludable hasta el momento, sin gastar mucho dinero ni añadir estrés a sus meses "bajos":
- Camine y ande en bicicleta más
Por fin, el sol está aquí. ¡Eso también significa que tenemos el mejor clima para caminar y andar en bicicleta que podríamos pedir! Deje las llaves del auto en casa y trate de seguir esos pasos. Y para aquellos competidores, incluso puedes convertirlo en un juego. Involucre a sus amigos y familiares con objetivos para caminar o andar en bicicleta y realicen un seguimiento juntos. Al final de la semana, mes o temporada, quien tenga más pasos o millas recorridas en bicicleta gana un premio.
Ya sea una tarjeta de regalo de Amazon, un pase de una semana para lavar los platos o simplemente el derecho a presumir, ¡tener ese premio en mente puede motivarte a seguir caminando! Para quienes buscan invertir en un dispositivo de seguimiento, Fitbit es una excelente opción. Además de ser extremadamente fácil de usar, ¡también puedes participar en concursos con personas de tu elección y hacer que la competencia sea aún más atractiva!
- Prepara bocadillos refrescantes
El verano también es el mejor momento para picar algo. Entre el helado, las patatas fritas y otras delicias, es fácil consumir alimentos ricos en calorías que no aportan mucha nutrición. En su lugar, disfrute de delicias que puede preparar fácilmente en casa con ingredientes saludables y de alta calidad. Puedes licuar algunas moras, fresas o arándanos recién recolectados (o comprados). ¡Agréguelos a una bandeja de paletas para disfrutar de una delicia fresca hecha exclusivamente de frutas enteras! También puedes usar esas frutas frescas y secarlas en el horno, lo que las convierte en una delicia deliciosa y saludable.
Además, tenga en cuenta que las señales del cuerpo de sed y hambre a veces pueden ser confusas. Si tienes un poco de hambre, primero busca agua, especialmente en estos meses más calurosos. Y así como puedes hacer que tus snacks sean más refrescantes, ¡puedes hacer lo mismo con el agua! Crea variedad con tus bebidas. Para darle un toque afrutado, agregue sandía y hojas de menta al agua. Para obtener un sabor crujiente, agregue rodajas de pepino y un poco de albahaca. ¡O simplemente agrega un chorrito de jugo de limón para animar tu taza!
- Relájate y recarga energías
Asegúrate de darle tiempo a tu cuerpo y a tu mente para recargarse este verano. Es importante recordar que, aunque el estrés es una parte no negociable de la vida, la forma en que reaccionamos ante el estrés depende completamente de nosotros. Prioriza la búsqueda de actividades que te liberen del estrés en el trabajo y te permitan “rellenar tu taza”. Ya sea escribir un diario de tres agradecimientos diarios, probar un nuevo estudio de yoga, inscribirse en un masaje mensual o invertir en un excelente par de zapatos para caminar para poder escapar, simplemente hágalo.
Y recuerde, mantener el estrés bajo control también es excelente para su cintura. Las hormonas del estrés nos ayudan a ganar y mantener el peso. Por no hablar de la alimentación emocional que pueden provocar. Este verano cambiemos las cosas y encontremos la actividad que mantenga su estrés bajo control.
¿Qué consejos saludables sigues durante tus vacaciones de verano? ¡Compártelo con nosotros en los comentarios a continuación!
