¡Nada es mejor después de una larga y lluviosa primavera en el noroeste que los primeros signos del verano! El verano significa chanclas, sandalias, tacones de tiras y, lo mejor de todo, dejar que nuestros pies disfruten de su nueva libertad de estar descalzos.
Para muchos de nosotros, esta libertad tiene un precio; hasta tiene nombre; “tendinitis”.
Un componente clave para evitar o, en el mejor de los casos, minimizar la tendinitis es reconocer los primeros signos y síntomas. Al hacerlo, a menudo podrás evitar una recuperación larga y dolorosa, arruinando tus posibilidades de tener un gran verano.
Algunos signos y síntomas tempranos de tendinitis incluyen:
- Un dedo gordo del pie rojo brillante
- Dedos de los pies que duelen cuando se doblan a 45 grados.
- Fatiga extrema del pie al final del día
- Localizado dolor en el talón
- Dolor al despertar por primera vez en la mañana.
- Lesiones previas
- Condiciones existentes (como juanetes o artritis)
- Peso corporal
- Nivel de entrenamiento
- y fuerza en los pies
Todos estos influyen en si puedes sostener tu pie con menos dependencia del zapato. La clave es reconocer la conexión entre la aparición de los síntomas y los cambios recientes a un calzado que ofrece menos apoyo o está estropeado.
Aquí hay algunos pasos simples para reducir la probabilidad de desarrollar tendinitis del pie:
- Cambie sus tipos de zapatos a lo largo del día; dando a tus pies y tendones un micro descanso
- Compra dos zapatos idénticos y rótalos a lo largo del día; dándole a tus zapatos la oportunidad de reabsorber el aire en la suela y mejorar la absorción de impactos.
- Hielo al final del día.
- Programe una evaluación de los pies con uno de nuestros Fisioterapeutas
Si nota que desarrolla síntomas, tiene preguntas sobre su tipo de pie o necesita asesoramiento sobre un calzado en particular, comuníquese con cualquiera de nuestros Clínicas vecinales de propiedad local. No ignores el dolor; Con cambios menores y la orientación de uno de nuestros fisioterapeutas capacitados, sus pies pueden estar libres de dolor. Estamos aquí para ayudar.
