Con el año escolar a la vuelta de la esquina, la temporada de mochilas también está aquí. Las mochilas pueden causar mucho dolor e incluso posibles lesiones en la columna, pero no tienen por qué ser así.
A continuación se ofrecen varios consejos útiles para niños (y adultos) sobre cómo llevar correctamente una mochila y evitar lesiones en la espalda.
- Use ambas correas: El uso de una sola correa hace que un lado del cuerpo soporte el peso de la mochila. Al llevar dos correas para los hombros, el peso del bolso se distribuye mejor.
- Use la mochila sobre los músculos más fuertes de la parte media de la espalda.: Presta mucha atención a la posición de la mochila y cómo se apoya en la espalda. Debe descansar uniformemente en el medio de la espalda. Las correas de los hombros deben ajustarse para permitir al niño ponerse y quitarse la mochila sin dificultad y permitir el libre movimiento de los brazos. Las correas no deben estar demasiado flojas y la mochila no debe extenderse por debajo de la zona lumbar.
- Aligerar la carga: Mantenga la carga en 10-15% o menos del peso corporal del niño. Lleve sólo aquellos artículos necesarios para el día. Organiza el contenido de la mochila colocando los objetos más pesados más cerca de la espalda. Algunos estudiantes tienen dos juegos de libros para no tener que cargar libros pesados hacia y desde la escuela.
¿Cómo puede ayudar un fisioterapeuta?
Nuestros fisioterapeutas Están disponibles para ayudarle a elegir una mochila adecuada y adaptarla correctamente a su hijo. Hay niños de todas las formas y tamaños, y algunos tienen limitaciones físicas que requieren adaptaciones especiales. Llame o programe en línea para tu Proyección GRATUITA. Estamos aquí para ayudar.
Además, nuestros terapeutas pueden corregir problemas de postura, desequilibrios musculares y tratar el dolor que puede resultar del uso inadecuado de la mochila. Nos especializamos en diseñar programas de acondicionamiento físico individualizados para ayudar a su hijo a fortalecerse y mantenerse fuerte; y llevar sus cargas!
