Nos encanta el equipo que tenemos en nuestras clínicas porque hacen que hacer todos tus ejercicios sea fácil y rápido. Hay muchas técnicas nuevas y emocionantes que descubrimos todo el tiempo, pero ¿sabías que puedes realizar tu fisioterapia con la misma facilidad con algunos artículos domésticos rápidos? A veces, lo simple es mejor.
Un galón de leche–Excelente para practicar la biomecánica correcta al levantar y cargar, o realizar sentadillas. Si no eres consumidor de lactosa, lo mismo ocurre con los zumos o el agua.
Una guía telefónica o una libreta de peso mediano.–Es útil realizar ejercicios prescritos para ayudar a fortalecer los músculos de los hombros, los brazos y el tronco. También puede ser útil fortalecer los músculos de las caderas y los que rodean las rodillas practicando subirse al libro y volver a bajar con la forma adecuada. ¿No eres lector? ¡Prueba con latas de sopa o bolsas de harina!
Una botella de agua llena–Por lo general, pesa entre 1 y 2 libras, según el tamaño, y puede ser perfecto para realizar ejercicios específicos de estabilización del hombro. Asegúrate de beber un poco también: ¡la hidratación siempre es una buena idea! Luego rellene y vuelva a funcionar.
Un cinturón o una cuerda para saltar.–perfecto para realizar estiramientos de los músculos de las piernas, incluidas las pantorrillas, los isquiotibiales, los cuádriceps y los flexores de la cadera. En algunos casos, incluso unas cuantas bufandas atadas serán suficientes.
Haga que su factura de comestibles funcione para usted, ¡necesita leche en su cereal de todos modos!
