Es oficialmente primavera y sabemos que estás listo para salir y disfrutar de unos días más soleados. ¡Lea a continuación algunas actividades sencillas que puede agregar a su rutina y que lo mantendrán sano y fuerte!
Jardinería
Puede parecer una actividad relajante, pero también es una excelente forma de ejercicio. Puede realizar un entrenamiento de cuerpo completo con movimientos, tirones, torsiones y giros constantes. No sólo eso, sino que plantar alimentos saludables significa que tendrá su propio suministro para elegir, literalmente, justo afuera de su puerta de entrada.
Andar en bicicleta
Esta es una de las formas más fáciles de explorar y salir al aire libre. ¡Incluso un simple paseo por tu vecindario o parque puede ser todo lo que necesitas para aumentar tu ritmo cardíaco, disfrutar del sol y también pasar tiempo agradable con familiares o amigos!
Caminar
Caminar es una de las mejores actividades para un ejercicio eficaz y de bajo impacto. Disfrute de todo el paisaje que la primavera tiene para ofrecer mientras pasea por senderos, parques o un nuevo vecindario. En lugar de conducir hasta una cafetería o un mercado de agricultores local, ¡intente caminar!
planear un picnic
Prepare un almuerzo saludable e intente caminar hasta el mejor lugar para hacer un picnic; Hacer todo esto le pondrá en el camino correcto para la salud física y mental, todo en un solo día. Una canasta de picnic saludable debe estar compuesta por carnes magras, cereales integrales y una variedad de frutas y verduras coloridas. ¡Recuerde protegerse del sol y cubrirse con protector solar, gafas de sol y sombrero!
Entonces, esta primavera puedes estar activo y aumentar tu frecuencia cardíaca de diferentes maneras, nuevas y divertidas. Así que aprovecha esta temporada para estar saludable y ponerte en movimiento. Manténgase siempre hidratado y trate de realizar al menos 30 minutos de actividad física cada día.
¿Necesita más orientación o consejos para mantenerse activo esta primavera? ¡Visítenos o llame a cualquiera de nuestras clínicas hoy! Además, siga las redes sociales de RET este mes para obtener más consejos relevantes.
RET Physical Therapy Group ha sido "la clínica de fisioterapia de su vecindario" desde su fundación en 1973. La compañía se compone de 24 ubicaciones en el área de Puget Sound, todas de propiedad local y operadas por un equipo de fisioterapeutas enfocados en un único propósito: brindar atención consistente y de calidad al paciente dentro de los vecindarios y comunidades. Para más información visite www.retptgroup.com
