Estamos muy agradecidos por el sol y el descanso de los cielos grises que ha estado viendo nuestro noroeste del Pacífico. ¡Nuestros jardines también sienten lo mismo!
Si ha trabajado en el jardín antes, lo más probable es que haya sentido dolor en la zona lumbar, las muñecas, los brazos y el cuello. Mantener movimientos y posiciones corporales incómodos, como doblarse y girar durante largos períodos de tiempo, puede desgastar el cuerpo y causar molestias, ¡sin mencionar que puede volver amarga una tarde encantadora!
Sal y ensúciate las manos, pero mantente saludable; lee a continuación algunos consejos sencillos que debes tener en cuenta la próxima vez que salgas al jardín.
1. Mantenga su trabajo cerca de usted para minimizar el alcance; tal vez intente tomar una bolsa de jardinería la próxima vez que esté en la tienda.
2. Si necesita alcanzarlo, intente limitarlo a menos de 10 a 15 segundos a la vez. ¡Aquí es donde los parterres elevados también pueden resultar útiles!
3. Mantenga los omóplatos juntos y no los doble hacia adelante.
4. Utilice ambas manos cuando sea posible.
5. Alterne entre las posiciones sentada y de pie.
6. Al empujar, tirar y agarrar, mantenga las muñecas alineadas con el antebrazo para que permanezcan neutrales.
7. Si realizas una actividad intensa, asegúrate de planificar descansos aproximadamente cada 30 minutos.
8. Minimiza las actividades en las que el cuello esté en posición extendida (mirando hacia arriba).
9. Intente arrodillarse en lugar de doblar las caderas.
10. ¡Bebe mucha agua! ¡Tú y tus plantas lo necesitan!
¡Sobre todo, utilice una mecánica corporal adecuada, evite actividades repetitivas, tome descansos adecuados y cambie de posición con frecuencia!
¿Qué está floreciendo en tu jardín?
