Una resolución típica de Año Nuevo está condenada al fracaso, es decir, si se cree únicamente en las estadísticas.
Según la asistente de fisioterapeuta del área de Seattle, Katie Walker, las investigaciones muestran que alrededor del 80 por ciento de las personas que hacen resoluciones el primero del año ya han abandonado el camino para el Día de San Valentín. Esto incluye dos de las resoluciones más populares que se hacen cada año en Estados Unidos: hacer más ejercicio y perder peso.
"Afortunadamente, las estadísticas no controlan el éxito o el fracaso de cualquier cambio de vida", dijo Katie Walker del RET Physical Therapy Group, que opera varias clínicas de fisioterapia en el área metropolitana de Seattle. "Los profesionales médicos de todo el espectro están de acuerdo en que el éxito se logra mediante el establecimiento de objetivos metódicos que ayuden a 'ver el cambio'".
Una forma de lograr un “éxito resolutivo” es reflejar el proceso de establecimiento y logro de objetivos que durante mucho tiempo han mantenido las disciplinas de fisioterapia y rehabilitación, dijo Katie Walker. ¿Por qué?
"La fisioterapia es una profesión de la salud que se basa en resultados y se basa en procesos que dependen del establecimiento de objetivos individuales que son específicos, claros y personales para cada paciente", dijo Katie Walker. “Incluso la persona más seria y motivada puede caer en la trampa de fijar objetivos demasiado vagos. Por eso, en fisioterapia, optamos y practicamos un método de establecimiento de objetivos que se centra en ser increíblemente específicos”.
El método que suelen recomendar los proveedores de fisioterapia, como Katie Walker, es el método INTELIGENTE para establecer objetivos.
Un simple acrónimo, ELEGANTE aboga por el establecimiento de metas que sean específicas, mensurables, alcanzables, realistas/relevantes y programadas. Así es como Katie Walker desglosa cada paso:
Específico: No se limite a descartar un objetivo general; asegúrese de incluir todas las preguntas importantes en su objetivo: quién, qué, dónde, por qué y por qué. En lugar de decir "Me gustaría perder peso", sea más específico diciendo: "Quiero perder 30 libras para el verano para poder viajar de mochilero sin sentir dolor en las articulaciones".
Mensurable: Establece siempre marcas concretas que te permitan medir tu objetivo. Incluya una marca a largo plazo (por ejemplo, perder 30 libras para el verano), así como puntos de referencia a lo largo del camino (por ejemplo, perder 8 libras para fines de enero, 13 libras para fines de febrero, etc.).
Alcanzable: Tu objetivo no debe ser fácil de lograr, pero debes tener la actitud, habilidad, habilidad y capacidad financiera para lograrlo. Comenzando con una base sólida, la alcanzabilidad es algo que puede desarrollarse con el tiempo.
Realista/Relevante: Cualquiera puede establecer una meta, pero ¿está dispuesto y es capaz de trabajar para lograr esa meta? En otras palabras, ¿existen obstáculos irrefutables que puedan obstaculizar y obstaculizarán su progreso? Por lo general, si lo cree, lo más probable es que sea realista.
Cronometrado: No se limite a establecer su objetivo para "cuando sea". Establece un cronograma desafiante pero realista, ya sea para perder una cantidad específica de peso para la boda de tu hermano o para estar en forma para la primera carrera de 5 km de la primavera. Haz que tu objetivo sea tangible.
Además de utilizar el ELEGANTE Método, Katie Walker sugiere que comparta sus objetivos, puntos de referencia, éxitos y fracasos con los demás. Rodearte de un círculo de apoyo puede ayudarte a mantener el rumbo y superar tramos difíciles. Este círculo puede incluir a su fisioterapeuta, quien puede estar allí para ayudarlo a superar las limitaciones físicas, como la debilidad, las lesiones y el dolor, que pueden impedirle alcanzar el éxito.
