A todos nos encanta el sol del verano y poder salir al aire libre tanto como sea posible, pero el clima más cálido puede suponer un estrés adicional para nuestros cuerpos si no tenemos cuidado. El cuerpo se enfría sudando, pero podemos tener problemas fácilmente una vez que nos deshidratamos. ¡A continuación se presentan algunos consejos a tener en cuenta al hacer ejercicio al aire libre este verano!
• Disminuye la intensidad del ejercicio y la duración de tus entrenamientos hasta que tu cuerpo se adapte al calor.
• Beba agua (16 onzas) 2 horas antes E idealmente, de 6 a 8 onzas cada 15 minutos. ¡No espere hasta tener sed para beber líquidos!
• Use un sombrero para protegerse del sol en la cara.
• Use ropa holgada de colores más claros, los colores más oscuros pueden absorber el calor.
• Trate de hacer ejercicio temprano o más tarde en el día para evitar las horas pico de sol, entre las 10 y las 3 p. m.
• Toma una ducha fría antes de salir.
Sobre todo, utiliza siempre el sentido común y escucha a tu cuerpo. Está bien hacer ejercicio en el interior o saltarse uno si no se siente con ganas.
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RET Physical Therapy Group ha sido "la clínica de fisioterapia de su vecindario" desde su fundación en 1973. La compañía se compone de 24 ubicaciones en el área de Puget Sound, todas de propiedad local y operadas por un equipo de fisioterapeutas enfocados en un único propósito: brindar atención consistente y de calidad al paciente dentro de los vecindarios y comunidades. Para más información visite www.retptgroup.com
