¿Te duele por palear nieve? Pruebe estas ideas para suavizar el golpe...
SEATTLE – Palear nieve no es una actividad a la que estemos acostumbrados a hacer en las tierras bajas de Puget Sound, pero seguramente hubo mucho para palear el fin de semana pasado. Así que ahora, todo ese trabajo y tiempo dedicado a mover nieve pesada y húmeda está pasando factura a nuestros músculos.
El consejo de un fisioterapeuta: sigue moviéndote.
“Lo importante es asegurarte de que sigues moviéndote y que él no se queda sentado en el sofá. Las investigaciones muestran que el dolor muscular se trata con una actividad ligera”, dijo Kyle Shilling de RET Physical Therapy en Seattle. “Simplemente levántese y camine aproximadamente cada hora. Lo último que quieres hacer es quedarte en cama todo el día cuando estés adolorido, porque así el dolor se mantendrá cada vez más”.
Shilling también ofrece tres estiramientos básicos para ayudarle a que ese rango de movimiento vuelva a la normalidad.
Continúe leyendo esta historia de KOMO News y vea los estiramientos de Kyle. aquí.
