A medida que más personas continúan recurriendo a aplicaciones de salud en sus teléfonos inteligentes para ayudar a lograr objetivos relacionados con el ejercicio y la pérdida de peso, es importante utilizar dichas herramientas con un elemento de precaución personal, dice Katie Walker, asistente de fisioterapeuta del área metropolitana de Seattle.
Según un informe de la firma Research2Guideance, en 2017 había más de 325.000 aplicaciones de salud disponibles para los consumidores. Estas incluyen aplicaciones populares como Strava, Lose It!, Couch to 5K, FitStar Personal Trainer, etc., aplicaciones disponibles para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. relacionados con la pérdida de peso, la alimentación saludable y la mejora del estado físico.
"La aparición de aplicaciones de salud y fitness es definitivamente un avance positivo en el mundo de la atención médica, ya que muchas han logrado involucrar a las personas y empoderarlas para que asuman un papel más importante en sus procesos de atención médica", dijo Katie, asistente de fisioterapeuta de RET. Grupo de fisioterapia en el área metropolitana de Seattle. "Dicho esto, ni siquiera las mejores aplicaciones de fitness pueden abordar todo lo que es importante cuando se trata de alcanzar objetivos personales de forma segura y eficaz".
El ingrediente que falta es obvio, añadió Katie.
"Las aplicaciones de fitness no te conocen: tu historial médico, tus fortalezas y debilidades actuales... cómo lograr tus objetivos de una manera segura y que tenga en cuenta los límites de tu cuerpo y tus niveles actuales de fitness", dijo Katie. “Muchas de estas aplicaciones son excelentes para ayudar a las personas a realizar un seguimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico, responsabilizarlas mediante recordatorios y consejos y, a menudo, brindarles un sistema de apoyo en línea. Pero el usuario de la aplicación es la clave de toda la ecuación”.
Con esto en mente, Katie proporciona lo siguiente que se debe y no se debe hacer para usar aplicaciones de salud de manera segura y efectiva:
USE aplicaciones para realizar un seguimiento de sus objetivos. Ya sea rastreando la distancia, las calorías consumidas/quemadas, los tiempos de entrenamiento, etc., este es uno de los usos más efectivos de las aplicaciones de salud. Y el seguimiento del progreso sólo ayuda a alcanzar los objetivos.
NO utilices aplicaciones para establecer tus objetivos. Correr una carrera de 5 km, por ejemplo, puede parecer un gran objetivo. Pero según los niveles de condición física actuales, el historial de lesiones, las limitaciones de movimiento, etc., tal vez sería mejor y más seguro comenzar más lentamente (tal vez primero corriendo una milla) o probar un ejercicio diferente (es decir, andar en bicicleta, caminar o nadar).
USE aplicaciones para motivarse. Como estamos conectados a nuestros teléfonos inteligentes durante todo el día, las aplicaciones sirven como excelentes herramientas de motivación cuando intentamos seguir un régimen de ejercicios. Las aplicaciones pueden incluso conectar al usuario con otras personas para alentarlo aún más.
NO dejes que las aplicaciones te lleven demasiado lejos. Escuche su cuerpo a través de su aplicación. Si algo no te parece bien, está bien saltarte el entrenamiento Couch to 5K de hoy. A través del dolor o la incomodidad, es posible que su cuerpo le indique que descanse o que un fisioterapeuta o un médico lo revisen.
USE aplicaciones que le ayuden a explorar nuevas actividades. Las aplicaciones ciertamente pueden hacerte sentir empoderado y sirven como motivación para probar cosas nuevas: nuevas posturas de yoga, nuevos ejercicios básicos, nuevas actividades como correr o andar en bicicleta, etc. Pero…
NO olvide buscar consejo médico profesional antes de comenzar algo nuevo. Al igual que con cualquier actividad física nueva, es importante que un profesional médico, como un fisioterapeuta, lo evalúe para asegurarse de que su cuerpo esté equipado para soportar los rigores de dicha actividad. Esté seguro y libre de lesiones cuando persiga sus objetivos.
RET Physical Therapy Group ha sido "la clínica de fisioterapia de su vecindario" desde su fundación en 1973. La compañía se compone de 25 ubicaciones en el área de Puget Sound, todas de propiedad local y operadas por un equipo de fisioterapeutas enfocados en único propósito: brindar atención consistente y de calidad al paciente dentro de los vecindarios y comunidades. Para obtener más información, visite www.retptgroup.com.
